睡眠の質を向上させるExcel睡眠時間表テンプレート無料ダウンロード

健康とウェルビーイングを向上させる睡眠時間表のExcelテンプレートが、無料・登録不要でダウンロードできます。

このExcelで作成した睡眠時間表のテンプレートは、健康管理の一環として睡眠の量を管理し、改善するための効果的なツールです。

健康とウェルビーイングをサポートするために、Excelで作成された無料の睡眠時間表テンプレートを掲載しています。このテンプレートを利用して、毎日の睡眠パターンを記録し、睡眠の質を向上させましょう。簡単にカスタマイズ可能で、あなたのライフスタイルに合わせた睡眠管理が可能です。」

睡眠は健康と全体的なウェルビーイングにとって非常に重要です。適切な睡眠時間を確保することで、日中のエネルギーレベル、気分、生産性が向上します。Excelで作成された睡眠時間表テンプレートを使用することで、あなたの睡眠パターンを追跡し、必要に応じて改善策を講じることができます。

主な利用方法は下記になります。
・毎日の就寝時間と起床時間などを記録します。
・その日の気分を〇×などで記入します。
・数週間または数ヶ月にわたるデータを分析して、睡眠パターンの傾向を把握します。

ここでは書式が異なる3書式を掲載しています。
睡眠時間の記録範囲は、22時から9時にしていますが、生活リズムに合わせて自由に変更してください。また3書式ともに例とすて、ガントチャート形式になっていますが、手書きで矢印などで記入することも可能です。1枚目は体調を、2枚目はそれに睡眠時間とメモを追加し、3枚目はさらに目覚め回数を追加しています。トイレの回数や睡眠前の服薬チェック欄路を追加するなど、カスタマイズが可能です。

定期的な睡眠追跡は、不眠症や睡眠障害の早期発見に役立ちます。また、ライフスタイルの変更が睡眠に与える影響を評価し、睡眠の質を向上させます。この無料のExcel睡眠時間表テンプレートを活用して、あなたの睡眠を管理し、健康とウェルビーイングを向上させましょう。今すぐダウンロードして、睡眠管理を次のレベルへと引き上げてください。

セキュリティソフトが動作している環境で作成しています。全て未登録・無料で使用でき、連絡等の必要もありません。内容等確認はしていますが、自己責任でご使用ください。前回投稿の「実践で学ぶマンダラチャート: 記入例付き」もご利用ください。

睡眠時間表のExcelテンプレート:体調を記入

睡眠時間表のExcelテンプレート:体調を記入

睡眠時間表
2024年6月
日付/時間 22 23 24 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 体調
1 土 ◎
2 日 〇
3 月 △
4 火 ×
5 水 〇
備考

書式1 無料ダウンロード

睡眠時間表のExcelテンプレート:睡眠時間・体調・メモを記入

睡眠時間表のExcelテンプレート:睡眠時間・体調・メモを記入

睡眠時間表
2024年6月
日付/時間 22 23 24 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 睡眠時間 体調 メモ
1 土 9:00 ◎ 
2 日 8:00 〇 
3 月 8:30 △ 
4 火 5:30 × 早出
5 水 12:00 〇 寝すぎた
備考

書式2 無料ダウンロード


睡眠時間表のExcelテンプレート:睡眠時間・体調・目覚め回数・メモを記入

睡眠時間表のExcelテンプレート:睡眠時間・体調・目覚め回数・メモを記入

睡眠時間表
2024年6月
日付/時間 22 23 24 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 睡眠時間 体調 目覚回数 メモ
1 土 9:00 ◎ 1
2 日 8:00 〇 2
3 月 8:30 △ 3
4 火 5:30 × 0 早出
5 水 12:00 〇 4 寝すぎた
備考

書式3 無料ダウンロード