食事記録表の無料テンプレート2種類：メモや体脂肪率も記録可能！

2024年8月10日

エクセルで作成した食事記録表のテンプレートです、登録不要で使用できます。

2種類の食事記録表テンプレートで健康管理をサポート

あなたの健康管理に合った食事記録表を選べる、2種類のテンプレートを無料で掲載。食事内容に加えて、メモや体重、体脂肪率の記録も可能です。

当サイトでは、あなたの健康管理をサポートする2種類の食事記録表テンプレートを掲載しています。1つは、朝食、昼食、夕食、間食、そしてメモを記録できるシンプルなテンプレート。もう1つは、同様の食事内容に加え、体重と体脂肪率も管理できるテンプレートです。どちらのテンプレートもExcel形式で、カスタマイズ可能なので、あなたの生活スタイルに合わせて自由に変更できます。日々の記録を通じて、健康的な生活を実現しましょう。

食事記録表テンプレートの使い方

テンプレートのダウンロードと開始
ページ下部のリンクから、食事記録表テンプレートをダウンロードしてください。ダウンロード後、Excelファイルを開きます。このテンプレートはそのままで使用可能で、展開などは不要です。
食事内容の記録
テンプレートには、朝食、昼食、夕食、間食の各欄が設けられています。食事を摂ったら、その日の対応する欄に食べたものを具体的に記入します。例えば、「トースト、ゆで卵、オレンジジュース」や「チキンサラダ、玄米ご飯」などと入力してください。
1枚目のテンプレートの場合：メモ欄の活用
メモ欄は、その日の体調や気分、食事に関する特別なことを記録するために活用できます。例えば、「今日は食欲が少なかった」「間食が多くなった」「外食が続いている」など、健康管理に役立つ情報を記録しましょう。
1枚目のテンプレートの場合：体重と体脂肪率の記録
体重と体脂肪率を記録するテンプレートでは、毎朝または毎晩の体重と体脂肪率を計測し、対応する日付の欄に記入します。これにより、一定の期間を通じた体の変化を確認することができます。
継続的な見直しと改善
1ページの記録が完了したら、食事内容や体重、体脂肪率の変化を振り返り、どの日にバランスの取れた食事ができたか、あるいは目標に近づけたかを確認しましょう。改善点が見つかれば、次の週の目標設定に役立ててください。
テンプレートのカスタマイズ
テンプレートはエクセル形式で作成しているため、自分のニーズや目標に合わせてカスタマイズすることが可能です。例えば、特定の栄養素の摂取量を記録する欄を追加したり、日ごとに異なる食事内容を色分けするなど、自由に変更できます。

ご使用は自己責任でお願いします。
セキュリティ対策ソフトの動作環境下で作成しています。
また、年齢に関連する「睡眠の質を向上させる睡眠時間表」もご利用ください。